昨日の自分より綺麗に
昨日の自分より綺麗になる！！
👊これが美容における自分との勝負です👊
イケメン、可愛い、そんな人に目が行きますよね？？？
そんな顔面になりたい！！！✨
けれど、そんなに簡単になれるものではありませんよね・・・
そんなことを考えてやっと本腰いれて美容のことを調べて実践をしました。
スキンケア、脱毛などなど
もっと早くケアを行っていればと強く後悔しています・・・笑
小、中学生の時には日焼け止めせず、真っ黒になるのも当たり前・・・
今考えると恐ろしいことをしていました。
美容について検索すると
足りていなかったスキンケア、美意識について山ほど出てきました。
まずは安価で試しやすく、継続できそうなものからはじめていきました。
次からは今まで調べたことを書き連ねていきたいと思います。
おすすめ美容方法などがあれば教えてください！！！
クリックで応援お願いします！
摂取カロリー、基礎代謝を知る
食べているもので身体は作られる
毎日何気なく口にしている食べ物ですが、栄養素などに気をつけ始めたのは筋トレを始めてからでした…笑
ダイエットするなら
ダイエットを始めようかな？と思っている人は食事を気をつけるだけで痩せられるはずです。
カロリーオーバーに気をつけて！
- カロリーオーバーとは
摂取カロリー > 消費カロリー
まずは自分の摂取カロリーを計測してみましょう。
食べ物について調べた時にカロリーが表示されるからそれを足して計算するでも、カロリー計算アプリなんてのもあるのでそれを使ってみると良いと思います。
消費カロリーは体重計に計測できる機能が付いていればそれを使いましょう。
なければネット検索してみましょう。
自分のおおよその消費カロリーを算出してくれます。
今回はこちらのサイトで計測してみました！
結果はこちら！！！
何もしない、寝ていたりするだけの状態でも使うカロリー量
- 活動代謝
仕事や運動などの日常生活を送った際に消費するカロリー量
1,400kcalくらいは何もせずとも消費してくれてるー！！
筋肉量が増えればもっと消費カロリーも増えますが今の軽い身体も気に入ってます笑
何もしない日は基礎代謝の摂取カロリーになるように気をつけましょう！！！
始めはカロリーを意識するだけで変わると思います。変化したら更に変化させたくなって筋トレなどが始められたらより楽しくなるかもしれません！！
26歳サラリーマン 1日の紹介
突然ですが、会社勤めの26歳サラリーマンのある平日を紹介します！
7時 ☀️起床☀️
〜朝の準備〜
8時10分 出発
〜🚃通勤🚃〜
8時50分 👨💼出社👩💼
9時 業務開始
12時 お昼休憩
13時 業務開始
17時 業務終了
〜🚃退勤🚃〜
18時 家到着
〜着替えなど〜
18時10分 筋トレ💪 or ご飯🍚 or 買い物
↓ ↓ ↓
19時 お風呂 お風呂 ご飯🍚
↓ ↓ ↓
20時 軽食 洗濯 筋トレ💪
↓ ↓ ↓
20時30分 洗濯 お勉強 筋トレ💪
↓ ↓ ↓
21時 お勉強 お風呂
↓ ↓ ↓
22時 調べ物やゆったり 洗濯
23時 おやすみzzZ
もちろん毎日若干異なることもありますが、大体の生活リズムはこんな感じでした。
(残業する日はまた違います…笑)
帰宅後どのルートに行くかは冷蔵庫の中身と筋肉痛て決めます。
・食材無し → 買い物ルート
・食材有り → 筋肉痛がない → 筋トレ
筋肉痛がある → ご飯
お勉強の内容は幅広く、その時に気にハマっていることを突き詰めるようにしています。
今までは栄養についてや美容関係について色々調べていました！
色々知識がつくと一石三鳥だと思います
- 物を選ぶときに気をつけられる
- さらに興味がでる
- 話題の引き出しが広げられる
なんでも知っていて知識が豊富な人はカッコいいですよね！
そんな人になれるように毎日色々調べています笑
やっぱり時間を有意義に使えるとやりたいこともできて、輝ける人になるのではないないかと思いました！！！✨✨✨
